5 Makanan Super untuk Meminimumkan Risiko Kolesterol Tinggi!
Tahap kolesterol tinggi adalah faktor penting yang bertanggungjawab untuk pelbagai penyakit jantung serta keadaan kardiovaskular yang lain. Ia adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa memahami beberapa aplikasi faktor ini dan mula menanganinya dengan mengambil ubat-ubatan yang mengubah gaya hidup anda dan memasukkan makanan super tertentu ke dalam diet anda boleh menawarkan kelebihan tambahan.
melalui siaran ini, lima makanan super boleh membantu dalam mengurangkan risiko paras kolesterol tinggi. Makanan kaya nutrien yang dinyatakan di bawah ini membantu menurunkan paras kolesterol secara semula jadi dan menggalakkan kesihatan jantung. Mari kita mendalami penerokaan ini tanpa membuang masa berharga anda.
Makanan Super Yang Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Tahap Kolesterol Tinggi
Berikut adalah beberapa makanan super yang boleh membantu mengurangkan risiko paras kolesterol tinggi yang boleh membawa kepada pelbagai penyakit kesihatan di kemudian hari. Kesemuanya disyorkan oleh pelbagai pakar penjagaan kesihatan serta profesional. Dengan memasukkannya ke dalam rutin harian anda, anda akan melihat hasilnya dengan pasti.
Ikan Berlemak
salmon, makarel, dan sardin adalah ikan berlemak yang kaya dengan asid lemak omega-3. Ini boleh mengurangkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi) yang dianggap kolesterol baik. Ikan juga merupakan sumber pengambilan protein yang baik. Jika anda vegetarian dan ingin mengambil jumlah protein yang tinggi cuba ini, Lima Pilihan Vegan untuk Dipertimbangkan untuk Penggunaan Protein!
Avokado
Avokado sangat disyorkan untuk memperbaiki keadaan kesihatan jantung kerana ia boleh meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangkan tahap kolesterol LDL. Bukan itu sahaja malah avokado juga kaya dengan pelbagai nutrien penting serta serat.
Oat
Mulakan hari anda dengan semangkuk oatmeal atau bijirin berasaskan oat sejuk seperti Cheerios adalah langkah awal yang mudah untuk mengurangkan kolesterol. Ini memberi anda 1-2 gram serat larut. Untuk meningkatkan ini sebanyak setengah gram, anda boleh memasukkan pisang atau beberapa strawberi. Garis panduan pemakanan semasa mencadangkan pengambilan 20 hingga 35 gram serat setiap hari, dengan sekurang-kurangnya 5 hingga 10 gram adalah serat larut. (Purata orang Amerika biasanya menggunakan kurang daripada separuh daripada jumlah yang disyorkan itu.)
Kacang
Tambah penggunaan kacang termasuk badam, walnut, dan pistachio mempunyai lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu yang menyihatkan jantung. Kacang ini juga mempunyai kandungan serat yang tinggi jadi kacang ini juga boleh membantu dalam menguruskan berat badan. Jika anda ingin mendapat, maka terokai sepuluh Herba Ajaib untuk Menggalakkan Pertambahan Berat Badan yang Cepat!
buah beri
beri biru, strawberi dan raspberi adalah jenis beri yang kaya dengan antioksidan yang dipanggil flavonoid. Anda harus menggabungkan buah beri ini untuk hasil yang lebih baik yang dikaitkan dengan peningkatan kolesterol HDL dan mengurangkan tahap kolesterol LDL.
Kesimpulan
Ringkasnya, dalam setiap dan semua yang saya alami setakat ini, kemasukan makanan super seperti oat, ikan berlemak, kacang, beri dan alpukat boleh mengurangkan faktor risiko tahap kolesterol tinggi yang boleh menjejaskan kesihatan jantung anda pada pandangan hakikat bahawa ia adalah kebimbangan penting untuk kesihatan jantung. Adalah sangat dinasihatkan supaya jangan lupa untuk berunding dengan nasihat kesihatan atau pakar anda semasa membuat sebarang perubahan dalam diet anda.
Kekal terlibat dan mendapat maklumat dengan membaca artikel genre yang sama sahaja di laman web ini menepati masa. Selain itu, terima kasih kerana memberi perhatian kepada artikel ini secara keseluruhannya.
Berkongsi: