Apakah Kepentingan Mengekalkan Waktu Tidur Tetap Setiap Malam?
Dalam kesibukan era moden ini, semua orang sibuk memandangkan mereka tidak mempunyai masa walaupun untuk diri sendiri. Walau bagaimanapun, adalah mudah untuk mengutamakan kerja mereka bersosial, dan pelbagai komitmen sepanjang waktu tidur yang konsisten tetapi kemudiannya, ia akan memberi kesan buruk kepada rutin kehidupan harian kita. Bukan sahaja ini tetapi ia juga, mengganggu kesejahteraan keseluruhan.
Oleh itu, ramai individu mendapati diri mereka mengorbankan tidur mereka untuk waktu kerja yang panjang atau hiburan lewat malam. Melalui penerokaan ini, saya telah menyelidiki pelbagai faedah mengutamakan jadual tidur biasa. Mari kita mendalami siaran ini tanpa membuang banyak masa dan usaha yang berharga.
Apakah Ilmu Mengekalkan Waktu Tidur yang Konsisten Setiap Malam?
Ramai pakar penjagaan kesihatan serta profesional mencadangkan kajian mereka dengan menyatakan bahawa sains di sebalik mengekalkan waktu tidur yang konsisten setiap malam, melibatkan pengawalan irama sirkadian dan pelbagai proses fisiologi yang terikat dengan tidur.
Walau bagaimanapun, individu juga boleh menganggap bahawa kita irama sirkadian berdasarkan corak tidur kita menentukan masa terbaik untuk tidur pada waktu malam. Bukan sahaja melakukan ini tetapi juga mengekalkan jam badan dalaman . Jangan sesekali lupa bahawa konsistensi adalah kuncinya!
Untuk menentukan ini, katakan anda mempunyai rutin masa tidur pada waktu tertentu iaitu pukul 10 setiap hari pada waktu malam yang bermakna anda sedang melatih otak anda untuk melepaskan melatonin pada masa ini untuk membantu badan anda, minda anda dan anda. deria sehingga mula mengantuk dan mengantuk.
Oleh itu, ini memastikan anda mendapat tidur malam yang nyenyak dan tidur yang lebih lena. Terdapat senario yang sama dibina dalam kes rutin bangun pagi. Sebelum meneruskan lebih jauh, lihat, The Science Behind Stokin dan Kualiti Tidur ! Meningkatkan Tidur Secara Holistik!
Apakah Kelebihan Mengekalkan Jadual Tidur Tetap?
Terdapat banyak faedah yang dikaitkan dengan mengekalkan jadual tidur tetap termasuk
Kurangkan Risiko Mengalami Insomnia
Ia adalah realiti yang tidak dapat dinafikan yang juga telah dibuktikan oleh ramai saintis, pakar kesihatan dan juga profesional yang menyatakan bahawa, jika anda mempunyai rutin waktu tidur yang konsisten maka anda akan mengalami demam tidur siang pada waktu siang.
Walau bagaimanapun, anda akan mula berasa mengantuk pada masa yang sama anda telah tidur selama beberapa hari. dengan itu ia secara automatik akan mengurangkan risiko mendapat penyakit berbahaya yang dipanggil insomnia. Tertanya-tanya Bagaimana Atasi Insomnia ? Lihat Petua Meningkatkan Tidur Ini!
Rasa Lebih Bertenaga
Anda akan mengalami peningkatan tahap tenaga sepanjang hari dan mendapati diri anda lebih banyak mampu menangani tugas dan menerima cabaran baharu dengan tidur yang lebih baik. Mengikuti saranan doktor untuk mengekalkan waktu tidur yang konsisten akan menghasilkan pencapaian senarai tugasan anda dan ketahanan untuk menghadapi usaha baharu.
Semak, bagaimana untuk Terima Corak Tidur Sihat untuk Kehidupan yang Produktif
Demam Naps
Ia adalah sudut pandangan berasaskan logik yang menyatakan bahawa, jika anda menjadi lebih baik dan cukup tidur pada waktu malam , maka anda tidak perlu tidur siang pada siang hari.
Seperti yang saya nyatakan di atas anda secara automatik akan berasa bertenaga. Ia adalah realiti yang tidak dapat dipertikaikan bahawa tidur siang tidak pernah sebaik tidur malam yang nyenyak. Cuba lakukan tidak untuk tidak ketinggalan, pada Memahami Pengambilan Kopi Selamat ! Apakah Had untuk Penggunaan Kopi?
Kesimpulan
Kesimpulannya, semua yang saya alami semasa menulis artikel ini untuk anda setakat ini, faedah mengutamakan tidur tidak dapat dinafikan. Seseorang mungkin mempertimbangkan manfaat tersebut dan mengambil langkah untuk mengubah rutin mereka supaya mereka boleh memanfaatkan faedah kecerdasan yang berkaitan dengan kesihatan dan tidak terhingga tersebut.
Terima kasih kerana membaca artikel ini sepenuhnya. Jika anda ingin membaca lebih banyak jenis artikel seperti itu, ikuti laman web ini supaya anda tidak terlepas sebarang Buzz bermaklumat terkini tepat pada masanya.
Berkongsi: