Berjalan atau Berlari: Membuat Pilihan untuk Senaman Optimum

Pada masa kini, perdebatan mengenai perbezaan antara berjalan dan berlari telah berlangsung selama bertahun-tahun. Ia adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa kedua-duanya adalah satu bentuk senaman. Kedua-dua aktiviti bersemangat mempertahankan bentuk kecergasan fizikal pilihan mereka.

Kedua-dua berjalan dan berlari menawarkan pelbagai manfaat kesihatan untuk kesejahteraan keseluruhan kita. Pernahkah anda tertanya-tanya tentang mana satu yang lebih baik untuk ditambah dalam rutin harian anda? Memutuskan yang mana lebih baik bergantung pada matlamat individu, tahap kecergasan dan pilihan peribadi. Melalui penerokaan ini, saya telah menyelidiki kelebihan dan kekurangan berjalan dan berlari, membantu anda membuat pilihan termaklum untuk perjalanan kecergasan anda.

Mana Satu Lebih Baik untuk Anda?

Kedua-dua bentuk senaman sama ada berjalan atau berlari memberikan banyak manfaat kesihatan fizikal dan mental untuk kesejahteraan keseluruhan kita. Seperti yang telah saya nyatakan, Anda telah perasan bahawa berjalan memberikan sebanyak manfaat seperti berlari tetapi adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa berlari membakar hampir dua kali ganda bilangan kalori berbanding berjalan.

awak boleh buat Treadmill Berlari yang boleh Membantu dalam Mengelakkan Kepanasan, tetapi adakah Latihan itu Baik? Semak semua cerapan di sebaliknya di sini!

Contohnya: Bayangkan seseorang dengan berat 100 paun berlari pada kelajuan 5 batu sejam (mph) membakar 606 kalori. Sebaliknya, Berjalan pantas untuk jumlah masa yang sama pada 3.5 mph membakar hanya 314 kalori.

Jika matlamat anda adalah untuk membakar lebih banyak kalori dan mendapatkan bentuk badan kemudian pergi untuk berlari sebagai berlari membantu anda membakar ratusan kalori. Sebaliknya, jika anda baru melakukan senaman dan tidak boleh berlari maka anda boleh menambah berjalan ke rutin harian anda untuk mendapatkan bentuk badan.

Faedah Vs Risiko

Berlari adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mendapatkan bentuk badan serta menurunkan berat badan. Tetapi, ia dianggap sebagai senaman berimpak tinggi. Ia boleh menjadi lebih sukar pada badan anda berbanding dengan senaman berimpak rendah seperti berjalan.

Jika anda baru bersenam dan menangani masalah kesihatan, pergilah berjalan kaki. Ia adalah titik permulaan yang sangat baik. Jika anda ingin menguruskan berat badan anda lebih suka berlari kerana potensi pembakaran kalori yang lebih tinggi. Ia juga merupakan senaman yang berkesan masa jika jadual anda padat.

Adakah anda salah seorang yang makan pisang sebagai snek sebelum bersenam atau selepas bersenam? Adakah a Pisang Menggalakkan Pertambahan Berat atau Menurunkan Berat Badan? Baca semua yang anda ingin baca di sini!

Berjalan adalah lembut bagi mereka yang mempunyai risiko kecederaan serta kebimbangan kesihatan. Sementara itu, kedua-dua aktiviti cenderung untuk meningkatkan kesihatan mental secara positif. Berlari boleh membawa kepada

• patah tulang tekanan
• shin splint
• Sindrom geseran ITB

Pelari sememangnya mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kecederaan semasa berlari daripada pejalan kaki. Tetapi, anda masih boleh mengawal risiko itu jika anda seorang pelari dengan tidak meningkatkan perbatuan anda terlalu cepat dan cuba berlatih silang beberapa kali seminggu. Sebagai pilihan terakhir cuba berjalan.

Kesimpulan

Kesimpulannya, dalam setiap dan semua yang saya alami setakat ini, Dalam perlumbaan kedua-dua bentuk senaman iaitu berlari dan berjalan, tidak ada pemenang yang jelas. Kedua-duanya menawarkan kelebihan tersendiri mengikut matlamat individu, tahap kecergasan dan keutamaan peribadi. Sentiasa ingat bahawa Kunci kepada gaya hidup yang lebih sihat ialah mencari aktiviti yang anda gemari.

Saya menghargai dedikasi anda membaca artikel ini hingga akhir. Kekal terlibat dan mendapat maklumat dengan terus membaca lebih banyak artikel yang tersedia di laman web ini.

Berkongsi: