Keadaan yang Meningkatkan Kerentanan Anda kepada Tahap Magnesium Rendah
Magnesium ialah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi badan, daripada fungsi otot dan saraf kepada kawalan glukosa darah dan pengawalan tekanan darah. Ia adalah permata tersembunyi untuk badan kita. Ia menyediakan pelbagai manfaat sihat untuk kesejahteraan keseluruhan mana-mana individu.
Walau bagaimanapun, selain faedahnya, orang ramai tidak mendapat banyak magnesium dalam diet mereka hanya kerana tabiat buruk mereka yang harus dielakkan untuk memenuhi keperluan magnesium dalam badan. Kekurangan magnesium adalah perkara biasa di kalangan orang. Melalui siaran ini, saya telah membongkar beberapa faktor yang boleh meningkatkan risiko kekurangan magnesium anda dan cara menangani kebimbangan kesihatan yang berpotensi ini.
Faktor-Faktor Yang Meningkatkan Risiko Anda Menghadapi Kekurangan Magnesium
Lihatlah faktor-faktor yang dinyatakan di bawah ini yang bertanggungjawab terhadap risiko kekurangan magnesium.
Penggunaan Makanan Diproses
Makanan yang diproses mengandungi bijirin dan gula halus yang menghilangkan banyak vitamin dan mineral penting daripada makanan dan salah satunya ialah magnesium. Walau bagaimanapun, makanan yang diproses mempunyai kandungan magnesium yang rendah. Hanya elakkan mengambil makanan yang diproses. Jangan, terlepas 21 Makanan Penuh Kalori Ini untuk Dibantu Tambah berat badan .
Penggunaan Alkohol
Jika anda mengambil alkohol dalam jumlah yang berlebihan maka, hentikan alkohol secara berlebihan jika tidak bertindak Alkohol boleh mengganggu penyerapan magnesium dalam usus kerana ini, ia boleh meningkatkan perkumuhan air kencing mineral penting ini.
Semak Kajian baru-baru ini yang Mencadangkan Penurunan Pengambilan Kalori Harian Mungkin Bermanfaat dalam Mengurangkan Risiko Penyakit Gusi!
Pengambilan Lebihan Minuman Karbonat
Elakkan minum minuman ringan kerana ia mengandungi jumlah fosfat yang tinggi kerana ia boleh mengikat magnesium dalam sistem pencernaan akibatnya magnesium tidak dapat diserap dalam perut. Elakkan meminum jenis minuman ini boleh membantu mengurangkan risiko.
Diabetes Jenis 2
Pesakit diabetes jenis 2 selalunya lebih rendah kandungan magnesium kerana peningkatan perkumuhan air kencing dan fungsi insulin terjejas. Untuk menguruskan diabetes dan komplikasinya, perlu mengambil makanan kaya magnesium dalam jumlah yang tinggi.
Ubat-ubatan
Sesetengah antibiotik direka bentuk sedemikian rupa sehingga mereka mengganggu penyerapan magnesium dan meningkatkan perkumuhan air kencing. Segera dapatkan nasihat penasihat penjagaan kesihatan anda jika anda mengambil ubat jenis ini dalam rutin harian anda. Sebelum meneruskan lebih jauh, lihat 25 Makanan Super Dikemas Dengan Mangan Di sini!
Menangani Kekurangan Magnesium
Langkah pertama ialah mengenali faktor-faktor yang bertanggungjawab terhadap risiko magnesium yang ditakrifkan dalam badan kita tetapi kini tiba masanya untuk menanganinya. Sila lihat beberapa faktor yang dinyatakan di bawah untuk menangani isu kekurangan magnesium.
- Pelbagaikan diet anda dengan makanan kaya magnesium termasuk sayur-sayuran berdaun, kacang, biji, bijirin penuh dan kekacang.
- Kurangkan penggunaan makanan yang diproses
- Hadkan penggunaan alkohol ke tahap sederhana.
- Kurangkan pengambilan makanan yang diproses dan utamakan keseluruhan makanan yang tidak diproses.
- jika anda mengambil ubat-ubatan yang boleh menjejaskan tahap magnesium dalam badan anda maka rasa malu berunding dengan penasihat anda
- Menguruskan masalah Diabetes Jenis 2. Ambil kawalan untuk menguruskan tahap magnesium.
Kesimpulan
Untuk menyelesaikan setiap kerumitan yang saya alami semasa menulis artikel ini setakat ini, kekurangan magnesium adalah isu biasa di kalangan orang ramai. Anda hanya perlu memahami beberapa faktor dan menanganinya dengan segera boleh menyelesaikan masalah kekurangan magnesium anda. Sebaliknya, anda juga harus mengambil berat tentang pakar kesihatan dan profesional anda.
Untuk membaca banyak artikel dalam genre, Kekalkan hubungan anda dengan laman web ini .
Berkongsi: