Adakah Terdapat Ralat Pemakanan Utama yang Boleh Menjejaskan Secara Negatif Proses Pertumbuhan Otot?
Memandangkan mencapai pertumbuhan otot, ia adalah perlu untuk mengambil diet berkhasiat yang sihat. Walau bagaimanapun, Ia adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa untuk mempunyai pertumbuhan otot yang optimum bukan semata-mata bergantung kepada senaman yang ketat tetapi juga pemakanan memainkan peranan penting dalam proses tersebut.
Saya agak pasti tentang hakikat bahawa anda tidak menyedari hakikat bahawa sesetengah nutrien boleh menghalang pertumbuhan otot anda dan anda mengambilnya setiap hari, akibatnya anda mungkin mendapati diri anda menghadapi masalah dalam perkembangan otot. Melalui penerokaan ini, saya telah menyelidiki bagaimana untuk mengatasinya untuk pertumbuhan otot yang berterusan.
Bagaimana Cara Salah Pemakanan Boleh Bertindak sebagai Penghalang kepada Pertumbuhan Otot yang Berkesan?
beberapa kesilapan nutrien yang disebutkan di bawah dijelaskan secara terperinci yang bertanggungjawab untuk halangan anda dalam pertumbuhan otot, lihat ini dan fikirkan!
Pengambilan Protein yang Tidak Mencukupi
Salah satu kesilapan asas yang dilakukan oleh hampir semua orang dalam kehidupan seharian mereka yang boleh menjadi penghalang utama kepada pertumbuhan otot mereka adalah tidak mencukupi penggunaan protein . Oleh kerana protein adalah blok binaan tisu otot tanpa pengambilan protein yang mencukupi anda tidak boleh membina otot.
Untuk mengoptimumkan pertumbuhan otot, individu harus menyasarkan a diet kaya protein , menggabungkan sumber seperti daging tanpa lemak, tenusu, telur, dan protein berasaskan tumbuhan. Jangan ketinggalan, Buzz About Bar Protein ! Membongkar Kebenaran di Sebalik Gembar-gembur Bar Protein!
Masa Nutrien yang Lemah
Masa yang sesuai untuk mengambil sebarang nutrien memainkan peranan penting dalam perkembangan otot. Mungkin terdapat peluang tinggi untuk mengganggu diet atau menghadapi halangan yang sedang berjalan jika anda menikmati pengambilan nutrien yang betul pada masa yang salah.
Tambahan pula, Makanan sebelum bersenam harus memberikan tenaga, manakala pemakanan selepas bersenam adalah penting untuk pemulihan. Ia adalah penting untuk mengimbangi makronutrien sepanjang hari.
Mengabaikan Lemak Sihat
Lemak sihat sering diabaikan oleh orang ramai kerana termasuk asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan keseluruhan dan pertumbuhan otot. Sesetengah individu mahu mengurangkan pengambilan lemak dan akibatnya, mereka akhirnya mengabaikan nutrien penting ini . Semak, Pakar Diet Berdaftar Mengesyorkan Makanan Terbaik untuk Mengatasi Mual.
Oleh itu, lemak sihat menyokong pengeluaran hormon seperti testosteron, yang penting untuk pembangunan otot. Sebilangan kecil sangat disyorkan oleh pelbagai pakar kesihatan serta profesional untuk Digabungkan dalam rutin harian seperti alpukat, kacang dan ikan berlemak adalah penting untuk diet yang lengkap.
Kekurangan Penghidratan
Penghidratan adalah salah satu perkara terbaik yang memainkan peranan penting dalam prestasi keseluruhan fungsi badan untuk mengekalkan kesejahteraan keseluruhan badan. Ia sentiasa dipandang remeh oleh ramai orang kerana mereka tidak tahu bahawa, Dehidrasi boleh menjejaskan prestasi senaman dan menghalang keupayaan tubuh untuk pulih.
Pakar Diet Telah Mengenalpasti Makanan Tertentu Yang Dikenali Sebagai Pesalah Utama Menyebabkan Kembung dan Gas
Walau bagaimanapun, adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa air adalah keperluan asas yang memainkan peranan penting dalam pengangkutan nutrien, pelinciran sendi, dan pengawalan suhu. Jangan lupa untuk kekal terhidrat dan minum air yang mencukupi yang diperlukan oleh badan anda.
Kesimpulan
Untuk menyelesaikan semua cerapan serta selok-belok yang disebut secara terperinci dalam artikel ini, Mengelakkan kesilapan pemakanan yang dinyatakan di atas ini adalah penting yang terlibat dalam rutin harian anda untuk mengatasi dataran tinggi dan mencapai pertumbuhan otot yang berterusan.
Kekal terlibat dan bermaklumat dengan membaca lebih banyak jenis artikel sedemikian di tapak ini. Ikuti platform kami supaya anda tidak terlepas sebarang kemas kini pada masa hadapan. Kongsi artikel ini dan syorkan orang terkenal anda untuk terus berhubung laman web ini .
Berkongsi: