Tanda Tahap Magnesium Rendah dan Teknik untuk Meningkatkan Pengambilan!
Magnesium juga dikenali sebagai nama mineral perkasa. Ia adalah salah satu vitamin dan mineral penting yang memberikan banyak manfaat berkaitan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Tetapi, orang ramai tidak mengambil jumlah magnesium yang mereka perlukan dalam badan mereka yang kemudiannya akan membawa kepada siasatan kekurangan magnesium dalam badan mana-mana individu.
Walau bagaimanapun, kekurangan magnesium bukanlah masalah serius tetapi kebimbangan biasa yang harus ditangani pada peringkat utama. Ramai orang gagal mendapatkan jumlah nutrien penting ini yang mencukupi dalam diet mereka. Melalui penerokaan ini, saya telah menyelidiki tanda-tanda kekurangan magnesium dan memberikan petua untuk penyerapan yang lebih baik untuk memastikan anda mengekalkan kesihatan yang optimum.
Tanda-tanda Kekurangan Magnesium
Berikut adalah tanda-tanda kekurangan magnesium dalam badan. Lihat ini dan fahami mereka. Jika anda perasan perkara sebegini berlaku kepada anda segera buat temu janji dengan pakar kesihatan dan profesional yang diberi menangani isu tersebut.
- Jika anda mengalami kekejangan otot berterusan, terutamanya di kaki anda maka anda mungkin mengalami masalah kekurangan magnesium.
Baca tentang, Kepentingan Kapsul Vitamin E dalam Mengekalkan Kulit Awet Muda dan Berseri!
- Selepas mendapat tidur yang cukup yang diperlukan oleh badan anda, anda mungkin masih berasa kurang tenaga dan keletihan yang berterusan hanya kerana kekurangan magnesium dalam badan anda.
- Kelemahan otot dapat dilihat.
- Ia adalah fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa magnesium mengekalkan irama jantung yang sihat, Jika anda mengalami kekurangan magnesium maka anda mungkin mengalami berdebar-debar, degupan jantung yang cepat, atau aritmia.
- Mereka yang mempunyai masalah hipomagnesemia mungkin mengalami gejala gastrousus seperti loya, muntah, dan kurang selera makan.
Petua Menangani Isu Kekurangan Magnesium
Berikut adalah beberapa petua untuk menangani masalah tersebut.
- Tambahkan diet makanan yang kaya dengan magnesium pada rutin harian anda termasuk sayur-sayuran berdaun, kacang, biji, bijirin penuh dan kekacang. Sesetengah ikan dan produk tenusu juga mengandungi magnesium.
- Anda boleh mengambil suplemen magnesium untuk menangani masalah kekurangan magnesium.
- Kedua-dua kafein dan alkohol boleh menyumbang kepada isu kekurangan Magnesium jadi elakkan atau hadkan tabiat minum anda.
- Dehidrasi boleh menyebabkan ketidakseimbangan magnesium. Minum jumlah air yang banyak yang diperlukan oleh badan anda.
- Elakkan makan makanan kaya kalsium serta suplemen kerana Kalsium boleh mengganggu penyerapan magnesium
- Urus tahap tekanan anda.
- Aktiviti fizikal boleh meningkatkan keperluan magnesium badan. lakukan senaman setiap hari!
- Tingkatkan jumlah Vitamin D dalam diet anda.
Kesimpulan
Ringkasnya, semua yang saya alami setakat ini semasa menulis artikel ini untuk anda, Kekurangan magnesium adalah kebimbangan biasa yang boleh dilihat pada mana-mana individu dalam pandangan bahawa, jisim tidak menambah jumlah makanan kaya magnesium yang mencukupi kepada mereka. diet seimbang. anda boleh memastikan anda mengekalkan tahap magnesium yang optimum dengan mengekalkan gaya hidup yang seimbang dan mempertimbangkan suplemen.
Mencari artikel menarik? berhenti mencari lebih jauh! laman web ini ialah pintu masuk anda ke dunia artikel yang menarik. Terus berhubung dengan platform kami.
Berkongsi: